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晚上千万不能吃这5种水果, 吃得越多胖得越快!

admin2020年04月04日

很多小仙女都管不住嘴,总是抱怨自己没吃米饭光吃水果也会发胖,但是小编告诉你,很多

食物都要

在正确的时间吃

,才能有效地被身体吸收,并且不容易发胖!

来看看这些

饮食误区

,你究竟中了几条?

水果也有热量之分,晚上吃高热量高脂肪的水果不仅会让我们

越来越胖

,还会增加

患心血管疾病

的风险,这些水果晚上千万要注意!

1.榴莲

榴莲属于

高脂肪高糖分水果

,每100克的榴莲里含有147卡路里的热量,比一般的水果热量还高。患有高血压、高血糖、胃溃疡的朋友们最好不要在晚上吃,会加重病情。

2.提子

提子含糖量高,

10个提子的热量相当于二两米饭

。对于糖尿病患者来说,晚上吃它=吃糖,再馋都要忌口。

3.芒果

芒果被称为“热带水果之王”,营养含量极高,但它的

生糖指数偏高

,晚上吃会上火、发胖,糖尿病患者不宜吃。

4.牛油果

植物脂肪含量高,

油脂含量为15%

,一个牛油果的热量是200卡路里,

相当于一小碗米饭的热量

,小编建议大家想减肥瘦身的话,不要在晚上吃。

如果是白天吃的话,每天1个就行,有降低胆固醇、保护心血管的保健效果,还能健胃清肠。

5.火龙果

火龙果含有天然葡萄糖

,容易被人体吸收利用,晚上肠胃动力减弱,糖分会堆积在体内,糖尿病患者以及戒糖的人最好不要吃。

除此之外,

火龙果性寒

,富含膳食纤维,极易引起腹泻,肠胃功能紊乱、肠胃虚弱的人不要吃。

晚上的睡眠时间最有利于护肤养颜,皮肤经过一天的劳累后,更需要充分的滋养和休息。除了用护肤品保养,晚上可以吃这些

美颜食物

,才能让我们的气色变得更好。

1.香蕉

经常

失眠多梦

的小仙女可以试着睡前吃1根香蕉,可安抚神经,防止血压上升,消除肌肉疲劳,有效地改善睡眠质量。

另外,香蕉还有

平衡褪黑素

的功效,能让皮肤变得白皙细嫩,光滑有弹性。

2.西红柿

西红柿里的番茄红素有很强的

抗氧化能力

,能防衰老、防黑眼圈,但这种抗氧化物质

遇阳光会消解

,每天晚上吃1个才能更好地发挥西红柿的美容疗效哟。

3.苹果

研究证明,每天晚上吃半个少糖的苹果,能淡化皮肤上的黄褐斑和蝴蝶斑,还可以增强肠胃蠕动,第二天早起后更容易排出体内废物,

让皮肤紧致有光泽

咽喉肿痛、发炎的朋友可以

在苹果上撒点盐

,晚上吃能快速缓解咽喉疼痛。

4.酸奶

我们肠道最活跃的时间段是每晚22点-2点,

睡前3小时喝1杯酸奶

,能让肠道菌群更加活跃,改善肠道环境,有助于强化身体的抗病能力。

5.猕猴桃

春夏天

嘴唇最容易干裂,即使白天抹了护唇膏也没用,可以晚上吃1个猕猴桃,能

滋养唇部

有些朋友早起全身浮肿,怎么做也消不下去。晚饭后吃一个猕猴桃就能解决啦,

消肿去炎症

,轻松恢复苗条身材!

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