减肥能吃莲藕汤吗麦片怎么泡好吃又减肥

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天天吃生菜可以减肥吗?

admin2020年04月04日

文章导读

生菜中的成分可以加强蛋白质和脂肪的消化和吸收,经常吃生菜对减肥是有一定的帮助的,但是再吃生菜的时候不要蘸酱,因为酱里面含有的物质比较多,热量也比较高,吃多了不仅不会瘦,还会增加体重。

生菜的做法

做法一

1准备食材。

2把生菜掰开,然后清洗干净备用。

3蒜切末、干辣椒剪成丝备用。

4开始制作料汁。锅中倒入少许油,油热后将干辣椒丝放入锅中煸炒出香味。

5将蒜末放入锅中煸炒出香味。

6往锅中放入2勺生抽、1勺白糖、少许盐,加热至糖和盐融化即可关火,料汁就做好了。

7锅中倒入适量的水烧开,把生菜放入锅焯30秒,然后将生菜沥干水分放到碗里。

8将锅里的料汁浇在生菜上即可。

做法二

1准备食材

2把蔬菜洗净,生菜撕片、西红柿切块、青椒切块、樱桃水萝卜切片

3荷兰豆入沸水中焯烫片刻,捞出过冷水备用

4挤出适量四季宝花生酱

5加适量精盐,并倒入开水,调出顺滑的酱汁

6将四季宝花生酱汁拌入蔬菜中,拌均匀入味即可,成品清香爽口

小窍门

1、荷兰豆要先入沸水焯烫一下,出锅过一下冷水,保持青翠的颜色和口感

2、花生酱用开水稀释,可以更好的激发出花生酱的香味

3、精盐的量可根据自己的口味添加

做法三

1生菜摘去老叶,清洗干净后,用淡盐水浸泡片刻,洗净后备用;

2准备调料:适量生抽,盐,香油搅拌均匀;

3煮锅里倒入适量清水,适量植物油烧开;

4迅速放入生菜;

5立即关火;如果动作比较慢,看先关火,再放生菜;

6将生菜捞出,装盘;

7调入第二步拌好的调料,撒上白芝麻;

8炒锅烧热,倒入适量植物油烧热;

9将烧热的油淋在生菜上即可。

小窍门

1、调料可根据个人喜好调整;

2、生菜用淡盐水浸泡,可洗得更干净。

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